Step

Copyright © 2007-2008, Erol-Body.Com Fitness Center
Ana Sayfa     |     Hakkımızda     |     Merkezimiz     |     Fotoğraflar     |     Saatler     |     Sağlık     |     İletişim
Vücut Geliştirme Sporunun Yararları ? * Kaslari mükemmel derecede çalistirir, kuvvetlendirir, gelistirir ve estetik kazandirir * Her yasta, her yerde, her zaman yapilabildiginden çalisma olanaklari fazla olup, kendi kendine çalisilabilinir * Hareketsizligi önler * Kas yogunlugunu artirarak metabolik hizi yükselttiginden vücut yaglarinin daha fazla yakilmasina yardimci olur * Kan dolasimini düzenleyerek damarlar ve kalbin daha saglikli çalismasini saglar * Gögüs kafesinin genislemesine yardimci olarak daha iyi bir görünüm ve daha saglikli solunum kapasitesi kazandirir * Kondisyon çalismalarinin en önemli bölümünü olusturur ve bütün spor branslarina temel nitelikler kazandirir * Vücut hakimiyeti, denge ve konsantrasyonu artirir * Kötü aliskanliklardan korur veya birakilmasini saglar * Gelisme çaginda boy uzamasina, ileri yaslarda ise çesitli hastaliklarin önlenmesine yardimci olur * Durus bozukluklarini giderme veya herhangi bir kaza sonrasi rehabilitasyon çalismalarina yardımcı olur


Vücut
Geliştirme
Kondisyon
Bölgesel
Zayıflama
Step
Airobik
Kilo Alma
Kilo Verme
Step nedir nasıl yapılmalıdır !

Step-Aerobik egzersiz, kisaca oksijenli bir çalisma demektir. En az 12 dakika veya daha uzun bir süre boyunca, maksimum nabzin %60 ile %80'i seviyesine kadar büyük kas gruplarinin bol oksijenli bir ortamda çalistirilmasi ile gerçeklestirilir. Burada belirtilen 12 dakikalik süre çok önemlidir. Çünkü bu süre sonunda vücudunuz yag yakan enzimler üretmeye baslar. Aerobik egzersizler süre olarak uzun, tempo olarak düsük karakterdedir. Bunlar; yürüyüs, bisiklet, joging, yüzme, aerobik, step ve dans çalismalari gibi aktivitelerdir.


 
 
Fitness